Bổ sung dưỡng chất cho da nhờ các thực phẩm giàu vitamin E

0

Để có một cơ thể khỏe mạnh, một làn da mịn màng, không chỉ phụ thuộc vào các sản phẩm chăm sóc da hay các sản phẩm uống, mà điều thực sự cần thiết và mang lại hiệu quả lâu dài nhất chính là bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin E vào bữa ăn hàng ngày. Vậy loại nào Thực phẩm nào có hàm lượng vitamin E vượt trội?, cùng tham khảo bài viết sau nhé!

Quả hạch

thực phẩm chức năng 3 300x200 - Bổ sung cho làn da thông qua thực phẩm giàu vitamin E, thực phẩm giàu vitamin k, thực phẩm giàu vitamin c và e, thực phẩm giàu vitamin a, thực phẩm giàu kẽm và vitamin e, thực phẩm có nhiều vitamin e nhất cho sức khỏe

hạt dẻ

Hạt dẻ có hàm lượng vitamin E, C dồi dào với hàm lượng lên đến 15,1-61,3mg / 28,35g hạt. Hàm lượng vitamin cũng rất đáng kể khi nấu chín, khoảng 9,5-26,7mg / 28,35g. Hạt dẻ thơm, ăn được và Món ăn vặt ngon rất được yêu thích.

ĐỌC THÊM: Thông tin đầy đủ về Toner Thayers mà bạn nên biết

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu omega-3, chất béo, chất chống oxy hóa và cung cấp 2% nhu cầu vitamin E. Bạn có thể thưởng thức quả óc chó như một món ăn nhẹ, như một thành phần trong món salad, mì ống hoặc ngũ cốc. sữa óc chó bổ dưỡng và tiện lợi hơn.

Hạt giống

Hạt chia là thực phẩm bổ sung vitamin E dồi dào mà bạn không nên bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày. Cụ thể, khoảng 100g hạt hướng dương cung cấp 36,6mg vitamin E, chiếm 176% nhu cầu vitamin E. Tiếp theo là hạt bí và hạt vừng cũng đáp ứng 3% nhu cầu vitamin E cần thiết.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt chứa tới 26,2mg vitamin E trên 100g và các dưỡng chất khác như canxi, protein, magie không chỉ ngăn ngừa lão hóa da mà còn giúp da luôn mịn màng, giàu sức sống.

Trái cây

Vitamin E 1 vitamin E 1 300x199 - Bổ sung dinh dưỡng cho da nhờ thực phẩm giàu vitamin E, thực phẩm giàu vitamin k, thực phẩm giàu vitamin c và e, thực phẩm giàu vitamin a, thực phẩm giàu kẽm và vitamin e, thực phẩm sản phẩm chứa nhiều vitamin e nhất cho sức khỏe

XEM THÊM: Giới thiệu và cách sử dụng mặt nạ sủi bọt.

>>> Xem thêm:  Review kem trị mụn Decumar cách sử dụng như thế nào cho hiệu quả nhất

Trái bơ

Bơ là một loại trái cây phổ biến để chăm sóc da từ bên ngoài (làm mặt nạ) và cả từ bên trong (sinh tố bơ). Loại quả quen thuộc này cung cấp cho cơ thể 2,04g vitamin E tự nhiên trên 100g quả bơ cùng rất nhiều vitamin (B1, A, C, D, K) và các chất dinh dưỡng khác.

Đu đủ

Một quả đu đủ cung cấp đến 17% nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể và cũng cung cấp một lượng vitamin C. Khi kết hợp hai loại vitamin này sẽ tạo ra một hợp chất ức chế quá trình oxy hóa trong cơ thể.

Kiwi và xoài

Kiwi và xoài là hai loại Trái cây tươi ngon thường nằm trong danh sách làm đẹp da, giảm cân của nhiều chị em. Trong 100g xoài (chín) cung cấp 1,12mg vitamin E còn Kiwi chứa 1,46mg có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại hơn.

XEM THÊM: Bộ sản phẩm trị mụn ẩn Paula ‘Choice.

Cà chua

Cà chua chứa ít năng lượng, giàu chất xơ, carbohydrate và đặc biệt là hàm lượng vitamin E rất dồi dào, khoảng 2mg vitamin E, đáp ứng khoảng 20% ​​nhu cầu vitamin E cho cơ thể mỗi ngày.

Rau

vitamin e rau 300x198 - Bổ sung cho làn da thông qua thực phẩm giàu vitamin E, thực phẩm giàu vitamin k, thực phẩm giàu vitamin c và e, thực phẩm giàu vitamin a, thực phẩm giàu kẽm và vitamin e, thực phẩm có nhiều vitamin e nhất cho sức khỏe

Củ cải

Củ cải cung cấp nhiều loại dưỡng chất như canxi, sắt, glucid và các loại vitamin B1, B2, C, và đặc biệt cung cấp tới khoảng 17% lượng vitamin E cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.

Bông cải xanh

Bông cải xanh cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là vitamin E, C, A, K rất tốt cho não bộ, góp phần mang lại làn da mềm mại, tươi trẻ hơn.

Đọc thêm: Máy hút mụn mini cầm tay loại nào tốt nhất hiện nay?

>>> Xem thêm:  Foundation là gì? Công dụng của nó mang đến

Rau bina (cải bó xôi)

100g cải bó xôi chỉ cung cấp 51 calo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác như chất béo (0,5g), carbohydrate (10g), chất xơ (1g), protein (4,6g), canxi, phốt pho, vitamin B1, C, E và beta- caroten – chất chống oxy hóa hiệu quả.

Khoai môn

Trong 100g khoai môn cung cấp tới 2,9mg vitamin E và một số dưỡng chất vitamin C, B6, magie giúp chuyển hóa chất béo, protein trong cơ thể, từ đó hỗ trợ các hoạt động của tế bào.

Bí ngô, bí

Cả hai loại thực phẩm này đều cung cấp một lượng vitamin E. Trong 100g bí xanh sẽ cung cấp 6% và bí đỏ (bí ngô) cung cấp 9% nhu cầu vitamin E cho cơ thể mỗi ngày.

XEM THÊM: Các loại serum trị mụn tốt nhất hiện nay.

Ớt chuông, ớt bột

Ớt chuông và ớt bột không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn rất giàu vitamin E, 1 thìa ớt bột đáp ứng khoảng 7% nhu cầu vitamin E của cơ thể, kích thích vị giác và giúp da dẻ hồng hào, căng mọng. thêm sức sống.

Các loại dầu, bơ tự nhiên

vitamin e 1 300x212 - Bổ sung dinh dưỡng cho da thông qua thực phẩm giàu vitamin E, thực phẩm giàu vitamin k, thực phẩm giàu vitamin c và e, thực phẩm giàu vitamin a, thực phẩm giàu kẽm và vitamin e, thực phẩm giàu vitamin e khỏe mạnh nhất

Dầu thực vật

Một số loại dầu thực vật chứa nhiều vitamin E rất tốt cho sức khỏe và không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày phải kể đến dầu oliu, dầu dừa, dầu hướng dương, dầu hạt cải, đặc biệt là dầu mầm lúa mì.

Bơ thực vật

Mỗi muỗng canh bơ thực vật cung cấp tới 8mg vitamin E, có thể thay thế các loại dầu ăn như trứng chiên, rau xào, bít tết, làm nhiều loại bánh khác nhau và khiến chúng có vị thơm hơn.

XEM THÊM: THÔNG TIN ĐẦY ĐỦ VỀ XUẤT KHẨU AIRPHIN.

>>> Xem thêm:  Các dòng son giá rẻ dành cho học sinh

Ngoài ra, để thực đơn hàng ngày của bạn thêm sinh động, bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm giàu vitamin E và nhiều chất dinh dưỡng khác như nấm tươi / khô, … Nên chọn những loại rau củ quả tươi, không tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, hạt giống … giàu vitamin E ở nơi bán uy tín, tránh mua phải hàng không rõ nguồn gốc, gây ngộ độc thật. Các sản phẩm.

Leave a comment